Aqua Running - Bieganie w wodzie

aqua running CO TO JEST AQUA RUNNING ?
Aqua Running to forma zajęć aerobowych w środowisku wodnym będąca kombinacją treningu biegowego i ćwiczeń wytrzymałościowo - siłowych. To trening, którego nadrzędnym celem jest poprawa kondycji, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości siłowej. Pozwala utrzymać optymalną formę naszego kręgosłupa oraz całego aparatu ruchu. Co ważne - nie wymaga umiejętności pływackich !

DLA KOGO ?
Po pierwsze to Świetny Trening dla Każdego ! Dla Kobiet i Mężczyzn ! Dla Biurowców i Sportowców ! Dla Amatorów i Zawodowców ! Szczególnie polecany Biegaczom Ulicznym, Lekkoatletom oraz Pasjonatom wszystkich dyscyplin, w których dochodzi do przeciążeń stawów i kręgosłupa.

BEZPIECZNY TRENING, PROFILAKTYKA PRZECIWURAZOWA, REHABILITACJA
Umożliwia bezpieczny i bezbolesny trening wzmacniający w odciążeniu, ale z obciążeniem. Aqua Running zapewnia odpowiedni stopień protekcji przed urazami, umożliwia prowadzenie procesu treningowego, a zarazem rehabilitacji w trakcie kontuzji lub pozwala na wznowienie treningu w niedługim czasie po kontuzji.

NIE OBCIĄŻA STAWÓW I KRĘGOSŁUPA
Woda działa jak amortyzator, zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa podczas fazy lądowania. Po zanurzeniu w wodzie odczuwalny ciężar może wynosić nawet do 10% rzeczywistej masy ciała.
Powszechnie uważa się, że bieganie jest sportem niszczącym stawy. Wieloletni trening biegacza ulicznego praktykowany głównie na twardym, miejskim podłożu takim jak: asfalt, beton, płyta chodnikowa, kostka brukowa - przyczynia się do kumulacji mikro-urazów i powstania przeciążeń oraz urazów: stawu skokowego, kolanowego oraz kręgosłupa na odcinku lędźwiowo - krzyżowym.

ŁAGODZI I LIKWIDUJE DOLEGLIWOŚCI BÓLOWE
W wodzie ciało człowieka ulega naturalnemu masażowi, który jest wypadkową właściwości fizykochemicznych wody. Powierzchnie stawowe oraz krążki międzykręgowe - zbite na skutek treningu lądowego oraz pracy w pozycji siedzącej - ulegają sile wyporu i ciśnieniu hydrostatycznemu. Tym samym powierzchnie stawowe oddalają się od siebie i wracają na właściwe im pozycje, natomiast kręgosłup ulega rozciągnięciu i nastawieniu. Bardzo istotny jest fakt, że w środowisku wodnym następuje zmniejszenie nadmiernego napięcia spoczynkowego mięśni szkieletowych (spowodowanego stresem, siedzącym trybem życia, nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub złym odżywianiem). Mięśnie są masowane przez wodę, ulegają rozluźnieniu, w wyniku czego eliminowany jest ich nacisk na nerwy i na układ kostno-stawowy. W konsekwencji znikają dolegliwości bólowe aparatu ruchu: mięśni, stawów, kręgosłupa.

ANGAŻUJE WSZYTKIE PARTIE MIĘŚNIOWE
Pracują mięśnie zarówno dolnej, jak i górnej części ciała, bez dodatkowego narażania się na urazy. Przy każdym kroku nogi pracują od bioder, po staw skokowy. Pracę nóg, bardzo mocno wspierają ręce, czego nie ma w biegu lądowym.

KILLER KALORII I ZGRABNA SYLWETKA
Właściwe wykorzystanie stawianego przez wodę oporu jest dobrym sposobem prowadzenia treningu wytrzymałościowo - siłowego. Opór wody jest 14 razy większy niż powietrza, zużywamy więc znacznie więcej energii przy nawet najmniejszym ruchu. Woda stawiając opór zmusza do wysiłku mięśnie całego ciała. Tym samym mięśnie stają się mocniejsze i zaczynają wyglądać bardziej atrakcyjnie.

SPECYFIKA DYSCYPLINY
W wodzie można ćwiczyć w pasie wypornościowym, ale przy opanowaniu odpowiedniej techniki trening może być prowadzony bez sprzętu. Trening przeprowadzany jest na płytkiej wodzie, gdzie nogi mają kontakt z podłożem.



A OTO KILKA POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO SPRÓBOWAĆ:

1) Gdy znajdujemy się pod wodą naczynia krwionośne są pod silniejszym naporem. Skutki? Do serca dopływa więcej krwi i z każdym uderzeniem jest jej coraz więcej w obiegu. Zalety? Serce musi mniej pracować, by odpowiednio dotlenić organizm. Tętno spada i bez dużego wysiłku wzmacniamy system krwionośny. W przeciwieństwie do pływania, gdzie próbujemy przeciwstawić się oporowi wody, przy aqua-joggingu aktywnie wykorzystujemy ten wysiłek do wzmocnienia mięśni.

2) Podobnie jak przy normalnym pływaniu, mamy też tu wrażenie, że nasze ciało jest bardzo lekkie. Jest to więc idealna forma ruchu dla osób, które cierpią na nadwagę.

3) Lekarze zalecają aqua-jogging również pacjentom mającym wadę postawy, problemy z mięśniami, tkanką łączną i zmiany reumatyczne.

4) Aqua running to prawdziwy kiler kalorii. Podczas półgodzinnego treningu spalamy 400 kcal. Dlaczego? Opór wody jest 14 razy większy niż powietrza, zużywamy więc znacznie więcej energii przy nawet najmniejszym ruchu.

5) Woda pomaga w termoregulacji organizmu, przez to nawet przy bardzo intensywnym wysiłku nie pocimy się.

6) Znacznie zwiększamy obciążenie mięśni, bez dodatkowych obciążeń na stawy oraz bez narażania się na kontuzje.

7) Świetny sposób na pozostanie w treningu podczas leczenia kontuzji.

8) Obciążane są wszystkie partie mięśniowe, także te w górnej części ciała.


ZAPISY W RECEPCJI

SERDECZNIE ZAPRASZAMY